ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াবে যেসব খাবার

ত্বকের উজ্জ্বলতা ও সতেজতা বাড়াতে অনেকে নানা ধরনের কসমেটিক পণ্যের ওপর নির্ভর করেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ত্বকের প্রকৃত সৌন্দর্য নির্ভর করে শরীরের ভেতরকার পুষ্টির ওপর। নিয়মিত কিছু প্রাকৃতিক উপাদানে তৈরি স্মুদি ত্বককে ভিতর থেকে পুষ্ট করে তোলে যা বাড়ায় ত্বকের দীপ্তি, কোমলতা ও মসৃণতা।

গ্রিন গ্লো স্মুদি
এই স্মুদিতে থাকে এক কাপ পালং শাক, অর্ধেক আপেল, এক চা চামচ লেবুর রস ও এক কাপ ডাবের পানি। পালং শাকে থাকা আয়রন ও ক্লোরোফিল রক্ত পরিষ্কার করে, আর লেবুর ভিটামিন ‘সি’ কোলাজেন তৈরিতে সহায়তা করে। ফলে ত্বক হয় আরও উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত।

বেরি ব্লাশ স্মুদি
আধা কাপ দই, এক কাপ মিশ্র বেরি ও সামান্য মধু একসঙ্গে ব্লেন্ড করে তৈরি করা হয় এই স্মুদি। বেরির অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বকের বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে, আর দইয়ের প্রোবায়োটিক উপাদান ত্বককে ভিতর থেকে আর্দ্র রাখে।

গাজরের স্মুদি
দুটি গাজর, একটি কমলার রস ও এক টুকরো আদা মিশিয়ে তৈরি করা যায় এই পুষ্টিকর স্মুদি। গাজরে থাকা বিটা-ক্যারোটিন সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে সুরক্ষা দেয়, আর কমলার ভিটামিন ‘সি’ ত্বকে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আনে।

অ্যাভোকাডো কোকো স্মুদি
অ্যাভোকাডো, এক টেবিলচামচ কোকো পাউডার, বাদাম দুধ ও সামান্য মধু দিয়ে তৈরি এই স্মুদি ত্বকের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। অ্যাভোকাডোর স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ত্বককে গভীরভাবে ময়েশ্চারাইজ করে, আর কোকোতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড রক্ত চলাচল উন্নত করে ত্বকের প্রাণ ফিরিয়ে আনে।

তরমুজ-মিন্ট হাইড্রেশন স্মুদি
এক কাপ তরমুজ, কয়েকটি পুদিনা পাতা ও এক চিমটি লবণ ব্লেন্ড করে তৈরি এই স্মুদি শরীর ও ত্বককে ঠান্ডা রাখে। তরমুজের জলীয় উপাদান ত্বকের শুষ্কতা দূর করে, আর পুদিনা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

হলুদের স্মুদি
একটি কলা, আধা চা চামচ হলুদ, এক কাপ বাদাম দুধ ও সামান্য মধু মিশিয়ে তৈরি করা এই স্মুদিতে রয়েছে প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান। হলুদের কারকিউমিন দাগ-ছোপ হালকা করে, আর কলার ভিটামিন ‘ই’ ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।

কীভাবে কাজ করে এসব স্মুদি
এই স্মুদিগুলিতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন ‘সি’ ও ‘ই’, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়। এগুলো ত্বকের কোলাজেন বাড়ায় এবং কোষের ক্ষয় রোধ করে। ফলে ত্বক হয় ভিতর থেকে পুষ্ট ও সতেজ। নিয়মিত এসব স্মুদি গ্রহণে ত্বকের দাগ-ছোপ কমে যায় এবং ফিরে আসে প্রাকৃতিক দীপ্তি।